طرق للتحكم في عواطفك

كيف أتحكم بامشاعري تجاه إنزعاجي من التصرفات السلبيه للأخرين :

فانحن نعيش مع أشخاص أحيانا تصرفاتهم جدا سلبية

لكن كيف أتعامل مع سلبياتهم بحيث أنهاا لاتوثر علي نفسيا
كيف نتخطى تصرفاتهم بدون إنزعاج

الإنزعاج والألم :

أتجنب الشعور بالإنزعاج والألم من هذه السلوكيات بأن أعامل الناس بمستواي وأعلم أنها من البشر وربما تعتريني أنا فأنا بشر وأحاول تجنبها وعدم ممارستها لن أصرخ لن أضطهد لن أظلم لن أسرق لن أبتز أحد أو الح عليه وأعتمد على نفسي لن أضرب أتجنب السأم بأن أرى الأشياء الجميلة في نفسي والآخرين والحياة .

الحكم : أترك حساب الناس وأخطاءهم على رب العباد وعلى بنفسي في التمسك بالأخلاق.

· نكران الجميل : أتجنب الشعور بنكران الجميل بأن أذكرنفسي بأني إنما أعطي لوجه الله وأتذكر أنه من فضل الله ودائما أرد الفضل لله .

· عدم الاحترام : أتجنب الشعور بعدم الإحترام بمعرفة أن أكثر الناس لا يعرفون قواعدي في التعامل فاحلم عليهم إنهم لا يعلمون الجهل انتشر حتى بالأخلاق الرديئة .

· أتجنب الإحساس بالمسؤولية عن فشل الآخرين: بأن أترك لهم حرية التجربة والتعلم من الخطأ وأتيقن من أنهم سيتعلمون وأن الحق واضح.

· أتجنب الإحساس بالإنزعاج منهم
بأن أعرف أن الحياة مليئة بالمنغصات وعلى كل الناس لنطمح للجنة

أتجنب الشعور بالخيانة
بأن لا ألزم الطرف الآخر بقواعدي أو أن أبينها له إن أحبت وأن أغير تصوري وأن أهتم للعلاقة أكثر من القواعد.

· أتجنب الشعور بالظلم
بأن أعلم أن حقي سيوفيه الله وأن الخيرات بيد الله لا بيد الأشخاص وإن أوذيت فهو بخياري وأستطيع أن أتدواى ولا أجعله ينتصر مرة أخرى وأدعوا الله بهدايته إبتغاء لأجر العفو ومعية الله في الصبر .

·
أتجنب الشعور بالحزن
بأن أعلم أن ما أصابك لم يكن يخطأك وما أخطئك لم يكن ليصيبك وان الله قد كتب ذلك وأن الله إسترد ما أعطاك إياه وهو سيعطيك المزيد وما هو خير لله ما أخذ وما أعطى وكل شيء عنده لأجل مسمى.

أتجنب الرفض بعدم الإعتماد على الآخرين الغير أخلاقين في تقييمي

أتجنب الشعور بالنقد الجائر بأن أترك حرية التعبير للطرف الآخر فأنا غير ملزم بتطبيق ما يقوله .

كذالك لعواطف التي تريد أن تتجنبها في حياتك أو تقلل من الشعور بها :

أمثلة :
الغضب ..الغيرة ...الحسد...الغيبة ...التكبر ......الكذب ... ..الظلم ...الحقد الإحباط .....خيبة الأمل ...الملل ...التشتت ...إضاعة الوقت
إهدار الطاقة

1- ضع درجة لكل عاطفة ترغب في تجنبها بشكل أكبر .

2- اكتب متى تشعر بكل عاطفة ومتى تأتيك وما العاطفة التي تأتيك بشكل أكبر .
3- أكتب أكثر وغص في نفسك وفي عواطفك .

4- بجانب كل عاطفة اكتب قرارك بحيث تشعر بها بوقت أقل أو أن توجه عاطفتك لصالحك احسم مشاعرك لصالحك .

الحسد : أبارك لكل شخص وأتمنى زيادة ما عنده ولا مانع من أن أطلب من الله أن يرزقني مثله .

الغيرة : أغار حين تنتهك حرمات الله وما عداه فلا داعي له وخوف غير منطقي فالحب لك ولغيرك .

الكذب : أصحح الأخطاء وأقتل العملاق وهو صغير .
التشتت : أركز على أمر **** في كل مرة إلى أن ينتهي .

· التشدد : أكون مرناً أغير من طريقتي .

· إضاعة الوقت : أستثمر وقتي بالمفيد وأعرف السبل لأفضل إستثمار له .

· تشتيت الطاقة : أعمل على شغل وقتي بالمفيد وما يفرحني .

التكبر: أتذكر دائما أن الكبر الله وحده وأني مخلوق ضعيف لاأملك انفسي مقدار ذره من سعاده وشقاء
وأن النعم والذي أعطني أياه الله من مال وجمال قد يزول
كالمح البصر .

أتجنب الشعور بالإحباط:
بإعادة المحاولة المرونة للوصول للهدف

أتجنب الشعور بخيبة الأمل:
بإيجاد هدف وهدف واقعي .