منتديات باقة ورد
اهلا وسهلا بك
عزيزي الزائر في منتديات باقة ورد
اذا كانت هذه زيارتك الاولى لنا يشرفنا انضمامك لاسرة منتدانا


وان لم تكن هذه زيارتك الاولى فوقتا ممتعا برفقتنا


ولا تنسى المنتدى يحتاج الى تفعيل الاشتراك من ايميلك

منتديات باقة ورد


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
. . { الأذكار } . .
اللهم اجمع كلمة المسلمين، اللهم وحد صفوفهم، اللهم خذ بأيديهم إلى ما تحبه وترضاه، اللهم أخرجهم من الظلمات إلى النور، اللهم أرهم الحق حقاً وارزقهم اتباعه، وأرهم الباطل باطلاً وارزقهم اجتنابه -- اللهم بعلمك الغيب وبقدرتك على الخلق أحينا ما كانت الحياة خيراً لنا، وتوفنا إذا كانت الوفاة خيراً لنا، اللهم إنا نسألك خشيتك في الغيب والشهادة، ونسألك كلمة الحق في الغضب والرضا، ونسألك القصد في الغنى والفقر، ونسألك لذة النظر إلى وجهك، والشوق إلى لقائك، في غير ضراء مضرة، ولا فتنة مضلة، برحمتك يا أرحم الراحمين -- أصبحنا وأصبح المُلك لله

شاطر | 
 

 النوم الليلى ينشط الذهن ولا يعوضه النوم النهارى

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عاشق المستحيل
المشرف العام
المشرف العام
avatar

رقم العضويه رقم العضويه : 2
تاريخ التسجيل: تاريخ التسجيل: : 06/06/2010
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2714
نقاط نقاط : 5641
العمر العمر : 28
الاوسمه

مُساهمةموضوع: النوم الليلى ينشط الذهن ولا يعوضه النوم النهارى   السبت 08 يناير 2011, 5:29 pm

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته

يتوقف عدد ساعات النوم
الذي يحتاجه كل شخص على عدد من العوامل أبرزها السن. فمعدل عدد الساعات
الكافية هو 14 إلى 15 ساعة يومياً لحديثي الولادة، و12 إلى 14 ساعة يومياً
للرضع، و10 إلى 11 ساعة يومياً للأطفال في سن المدرس، و7 إلى 9 ساعات
يومياً للبالغين والكبار. وبالإضافة إلى عامل السن، هناك عوامل أخرى قد
تحدد عدد ساعات النوم التي يحتاجها كل شخص، ومن بينها على سبيل المثال لا
الحصر:

- الحمل: فالتغيرات التي تطرأ على المرأة خلال فترة حملها تزيد من حاجتها إلى نوم ساعات إضافية.

- التقدم في السن: فكبار
السن يحتاجون إلى نوم ساعات تُعادل ساعات النوم التي يحتاجها من هم أصغر
منهم سناً من الكهول والشباب، غير أن الإنسان يميل في مرحلة شيخوخته إلى
النوم بشكل خفيف
ولفترات متقطعة دون الاستغراق العميق في النوم الذي يتمتع به الشباب أو
صغار السن. وهو ما يُفسر تزايد حاجتهم إلى القيلولة في النهار.



- تاريخ حرمان:
فإذا حُرم شخص من النوم لفترة معينة، فإن حاجته من النوم تزداد ويكون في
حاجة إلى تعويض النقص والحرمان من النوم الذي عانى منه في السابق بشكل
نسبي.



- جودة النوم:
إذا كان هناك ما يقطع على الشخص فترات نومه المتواصل أو تَعَود على نوم
فترات قصيرة متفرقة، فإن جودة نومه تقل ويصبح في حاجة إلى تحسين نومه كماً
وكيفاً.



وعلى الرغم من أن ادعاء الكثير من الناس أنهم لا يشعرون بأنهم يستفيدون إلا
من ساعات معدودة من فترات نومهم الليلية، فإن دراسةً جديدةً كشفت أن
الأشخاص الذين ينامون ساعات قليلة خلال الليل لا يتمتعون بقدرات كبيرة على
مستوى أداء مهام ومسائل ذهنية مركبة، في حين يتفوق من ينامون زُهاء سبع
ساعات كل ليلة في حل المشكلات والمسائل المعقدة التي تتطلب جهداً ذهنياً.


وكانت دراسات سابقة أُجريت على بالغين قد بينت أن نوم أقل من سبع ساعات في الليل يومياً يزيد من احتمالات الوفاة المُبكرة.
ولذلك
ينصح أطباء النوم كل شخص بالحرص على نوم ساعات كافية في الليل فقط
باعتبار الجسم يحافظ على سلامته البدنية والنفسية ويُحقق الفوائد المبتغاة
من النوم أكثر إذا كان ذلك في الليل. أما النهار، فمهما طالت ساعات النوم
خلاله، فإنها لا تُعوض قط حاجاته الكاملة من النوم التي تتحقق بالليل،
كما أنها تعجز عن تزويده بالطاقة اللازمة لتجديد نشاطه وحفظ خلاياه من
التلف


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عاشق المستحيل
المشرف العام
المشرف العام
avatar

رقم العضويه رقم العضويه : 2
تاريخ التسجيل: تاريخ التسجيل: : 06/06/2010
عدد المساهمات عدد المساهمات : 2714
نقاط نقاط : 5641
العمر العمر : 28
الاوسمه

مُساهمةموضوع: رد: النوم الليلى ينشط الذهن ولا يعوضه النوم النهارى   الثلاثاء 31 مايو 2011, 3:51 pm


_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم الليلى ينشط الذهن ولا يعوضه النوم النهارى
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات باقة ورد :: منتديات المراه والاسره والمجتمع :: صحة الأنسان - فوائد الأغذيه ومضارها - نصائح طبيه-
انتقل الى: